はじめに こんにちは。 私は乱用・依存していた抗不安薬を数年かけて断薬しました。記事はこちら。 rokko3.hatenablog.com rokko3.hatenablog.com 今回は、その後の経過、現在どうしているか？を綴ります。 はじめに 断薬して丸三ヶ月が経過しました 断薬し…

はじめに こんにちは。 私は様々な体調不良に悩んでいました。 特に悩んでいたのは、頭痛。 痛み止めが手放せませんでした。 それが、今はだいぶ快適に過ごせています。 何を変えて、何を気を付けて生活しているかについて、書きます。 困っている方の参考に…

はじめに こんにちは。 女性の皆さん、ピル、飲んでいますか？ 今日はピルと体調との関係、私が飲み続ける理由を書いていきます。 はじめに 私がピルを飲み始めたきっかけ ピルについて マーベロンを飲み始める ピルを中止すること数年 ピル再開～現在 現在…

はじめに こんにちは。 比較的安定した日々を送ってきたと思っていたら、突然やってきたメルトダウンのような症状。 泣いて、泣きやめなくて、嫌な記憶がグルグルと回ってしまい、頭痛まで。 そんなときの対応法が下手だったのですが、今回上手になったかも…

はじめに こんにちは。 前回は減薬の副効用で便秘が改善し、記憶力や集中力がアップした話を書きました。 rokko3.hatenablog.com 今日は逆に、ベンゾジアゼピン系の薬を減薬して新たに発生した困りごととその対処について書きます。 はじめに 感覚過敏が酷く…

はじめに～ベンゾジアゼピン系の減薬と便秘の関係～ こんにちは。 今日はベンゾジアゼピン系の薬を減薬してから私が感じた副効用について書いていきます。 減薬のお話はこちらから↓ rokko3.hatenablog.com rokko3.hatenablog.com はじめに～ベンゾジアゼピン…

はじめに～ベンゾジアゼピン系の依存から治るまでの実体験記録～ こんにちは。 今日は先日の薬物乱用脱出記に続いて、その実体験のリアルな（生々しい）話を書いていきます。 正確には、アルコールと一緒に飲んでいたころが乱用なので、お酒をやめてから処方…

はじめに こんにちは。 このところ忙しくしていたら、絶賛大不調に入りました。 体調不良 まず寝てから、なぜ不調かを分析しました。 冬によくある発熱です。 発達障害のある人には起こりがちですが、自分が暑いのか寒いのか分からない。 発熱してから寒かっ…

はじめに～ベンゾジアゼピン系の抗不安薬に依存していました～ こんにちは。 今日は私が昔乱用していて、減薬すること数年、最近断った抗不安薬（ベンゾジアゼピン系の薬）の記録を書きます。 くすり 診断は薬物乱用といっても、しょっちゅうポリポリ食べて…

はじめに こんにちは。 今日は私が眠れなかった頃のお話を書きます。 眠れない！ はじめに 寝ようと布団に入って3時間経つ日々 良きカウンセラーとの出会い 毎日1時間の散歩が日課に 睡眠がとれるようになったらイライラが改善 眠れなくてもいいやと思えるよ…

はじめに こんにちは。 今日はアルコールから離れて5年以上経った私が、2度と以前の依存状態に戻らない為に、今実際に意識して行っていることを書いていきます。 はじめに ストレス発散が上手だと思っていた お酒を飲みたいと思わなくなった 体をほぐすよう…

はじめに こんにちは。 発達障害ASD・ADHD疑いと、境界性パーソナリティー障害診断済のrokko3です。 過去にパニック障害があり、また非定型うつ病や双極性障害2型と診断されていた時期もありました。 アルコールに依存し、ベンゾジアゼピン系睡眠薬に依存し…

はじめに 毎日寒い、寒いと体の痒みが増しませんか？ 触覚が過敏な人あるあるですね。 今日は感覚過敏で皮膚感覚がつらい私の工夫を書きます。 重ね着 はじめに マスクは外せるときは外す 時には下着のパンツをはかない 無印良品のワイドチノパンツ ユニクロ…

はじめに 私はアルコール乱用から自力（と医者）で脱出しました。 詳しくは前回記事をご覧ください。 rokko3.hatenablog.com アルコール依存同様、精神的にも肉体的にもアルコールに頼って生きてきたので、そこから離れるのは天地がひっくりかえる衝撃を受け…

はじめに 私はアルコールに依存していました。楽しいことが何もなくて、この先の人生の見通しなんて立たなくて、人生が終わるのだけを待っていました。 ところが医師の診断ではアルコール乱用。アルコールで酩酊してすべてを忘れたいからアルコールを乱用し…

はじめに 目が疲れていませんか？現代人はもれなく疲れていると思います。 視覚が過敏なタイプならなおさら。 普通の人の普通が眩しいです。 晴れた日の日差し。スマホにパソコン。オフィスの蛍光灯。蛍光灯が切れる予兆にいち早く気づきます。 私なりの工夫…

はじめに 耳栓は見つけた。でも一日中していられるわけじゃないので耳栓をしない時間をどうやって過ごそうかと悩んでいます。 うるさいのは耐えられない。心がすり減ります。 悩む中で見つけた解決策と逃げ方を紹介します。 はじめに 暖房を切る 目覚まし時…

はじめに 感覚過敏がある人の毎日は結構ハードモード。 私も軽度（だと思う）けれどその一人。一番悩んでいる聴覚過敏の対策、耳栓あれこれを紹介します。 はじめに 私がしている聴覚過敏の対策について 私がしていない対策について まとめ 私がしている聴覚…